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跑步vs慢跑vs快走vs遛弯,到底差在哪里?

罗列一些定义和数据先。跑步,Running,至少速度超过 6英里每小时,约和9.6公里每小时。慢跑,Jogging,首先得跑起来,然后速度没有达到上面跑步的定义。快走,Brisk walking,一般人在4.5英里每小时以内,是不需要跑起来的。然后又在很努力的走,差不多就算是竞走了。遛弯,Walking,只要往前走,多慢都算你在散步。

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跑步的好处

实在点说,我们来慢慢的总结一些跑步的好处1,对心脏有好处就算每天只慢跑5分钟,都可以极大的减少心血管疾病,反正根据各种研究表明吧,经常跑步的人,死于心脏问题的概率远远小于不跑步的。还有,根据这个人exercise physiologist Greg Justice, founder of AYC Health & Fitness in Kansas City 所说,跑步之后,其它时间你的心率...

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